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心理系列知识科普|简单4步,恰到好处地安慰人

2023-05-22  点击:[]

心理治疗师PatrickJ. Carnes(1997)指出,人们在人际关系中是存在一些默认的基本假设的。——我们默认人际关系,尤其是亲密的人际关系,是安全的、值得信任的。而当信任我们的人需要我们安慰时,就是他们把心房打开,把脆弱暴露给我们,相信我们会给予温暖回应的时刻。因此,学会如何去安慰,是我们能为自己所爱之人做的一件力所能及的小事,一件能够提升关系满意度的小事。让我们跟随今天的心理系列科普知识,学习正确的万能安慰方式,简单4步,恰到好处地安慰他人。

1.共情

当一个人处于悲伤时,TA 最需要的是被人察觉、被人理解。所以,我们最先要做的是设身处地理解对方,说出对方感受并表示感同身受。这会让对方感到自己是被在乎的,是被人关心着的。

2.倾听

当一个人身处负面情绪时,TA非常需要一个情绪的发泄口,所以此时你应该做的就是安静地聆听和温暖的陪伴。切记此时不要盲目给出建议,每个人的生活经历、成长环境都不同,所以对一件事的看法也不一样,TA现在需要的不是你的建议,而是一个倾诉的对象。

3.引导

等到对方情绪得到了有效缓解,会开始冷静下来。这时可以慢慢引导TA说出心中症结所在,还有未来的一些打算,可以给TA一些正面的支持和建议。让TA 看到问题的解决可能,燃起对未来的期望。

4.解决

最后,我们谈谈解决问题,最好的安慰,莫过于解决实际问题,再好听的话,都没有实际的行动更有力。不要问“有没有我可以帮忙的”,直接针对对方症结,予以援手会来得更直接点。

撒拉比曾言:“当我们安慰他人时,是想以光取代黑暗。我为你们祷告,祈求我们都能从我们痛苦的经验中学的如何忧伤,及如何去安慰人。”无论对方面临怎样的处境,来自朋友恰到好处的安慰,永远是一份真挚的礼物。

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