不知从什么时候起，“压力山大”已经成为我们日常的口头禅，压力让我们的大脑神经长期处于满弦紧绷的状态，久而久之难免引发心理问题。但是，不管多忙，也别忘了守护你的心身健康！要积极树立“每个人是自己心理健康第一责任人”的理念，引导个人有意识地营造积极心态，学会调适情绪困扰与心理压力，提升幸福感。因此，让我们一起来了解一下8个实用的心理学小知识吧！
01
登门槛效应——循序渐进实现目标
是指一个人一旦完成了一个微不足道的目标，为了想给他人前后一致的印象，就有可能接受更大的挑战。所以，做某件难度较大的事情时，可以先从一件类似的、较小的事情开始，犹如登门槛时要一级台阶一级台阶地登，这样更容易更顺利地登到高处。
02南风效应——温暖胜于严寒
是指南风徐徐吹动的“柔”比北风凛冽刺骨的“刚”效果更佳。在人际交往中，温和的沟通方式可以让人心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感。
所以，爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。设身处地尊重、关心和信任他人，为他人的快乐感、幸福感和愉悦感着想，就会收获事半功倍的效果。
03
投射效应——不要总是以己度人
是指人们认为自己具有的某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，从而把自己的感情、意志、特性都投射到他人身上的认知倾向。
所以，在人际交往过程中，要克服把自己的意愿以及思维方式强加给他人的冲动，意识到每个人都拥有自己的个性与选择。
04
观察者偏见——避免主观臆断
观察者偏见是指由于观察者个人的动机和预期导致的错误。通常，人们看见的和听见的只是他们所预期的，而不是事实的本来面目。
所以，不要轻易评判自己没有深入了解的东西，应该锻炼自己全面、客观、成熟剖析问题的能力。
05
费斯诺定理——真诚倾听的力量
是指少说多听，能够将别人的话听到心里且为对方保守秘密的人，别人会给予你最大的信任和尊重。
所以，很多时候，人们并不要求你给出一个解决方案或者能对事情有多大帮助，只是希望把心里话倾诉出去，减轻内心的负担。倾听不仅是在意的表达，还是一个人稳定内核的外现。
06
古德曼定理——适时沉默
是指沉默也是有效的沟通技巧。沉默在谈话中的作用，就相当于零在数学中的作用。尽管是“零”，却很关键，有时能让效能放大数十倍。
所以，许多时候，“此时无声胜有声”也是一种绝妙的境界。一味地高谈阔论容易给人一种夸夸其谈的印象，更容易被对方从言谈中抓住缺陷。在这个意义上，善于“默”也是一种处世方式与人生智慧。
07
瓦拉赫效应——找到最擅长处
是指人与人的发展是不同步的，每个人都有自己的强点和弱点。你一旦找到自己智能的最佳点，使智能潜力得到充分的发挥，便可取得惊人的成绩。
所以，如果觉得自己很失败，请告诉自己：你不是不优秀，只是还没有找到发挥所长的领域和方向。沉下心绪，认真勤勉，积极探索，有朝一日你也可以出类拔萃，无与伦比。
08
巴纳姆效应——认识自我是最难的
是指当别人用一种笼统的、广泛的、一般性的人格描述，去形容你的时候，你往往很容易就接受这些描述，并认为描述中所说的就是自己。
所以，要客观真实地认识自己，对自己的实际状况有独立、清醒的判断，不要轻易被他人的评价、暗示所左右。
bat365在线中国登录入口心理健康教育中心电话：029-88308536地址：bat365在线中国登录入口学生活动中心三楼东侧心理健康教育中心预约方式：面向广大学生的心理咨询预约有三种途径。第一种是线上预约，可通过西大企业微信—工作台—Q.心理咨询系统，进行预约，登录名和密码均为学生学号；第二种是电话预约，中心咨询预约电话88308536实行咨询预约；第三种是来心理健康教育中心进行现场预约（学生活动中心三层东侧心理健康教育中心咨询预约室303）。
小贴士
亲爱的同学们，当通过自身的努力，因各种原因导致的心理困扰仍然不能得到很好的改善时，一定要有勇气及时向学校、学院或医院的精神心理专业人员寻求帮助哦。善于求助不代表软弱，而是心理强大的表现。
